Wir hören immer in den Nachrichten darüber, wie weit verbreitet Fettleibigkeit bei Kindern ist. Das Gute ist, dass wir uns und unseren Familien ganz einfach einen gesunden Lebensstil beibringen können, ohne auffällige Trainingsgeräte oder teure Mitgliedschaften im Fitnessstudio.
Hier sind einige Vorschläge bereit zu gehen.
1). Gehen Sie so viel wie möglich:
Dass man kurze Strecken besser zu Fuß zurücklegt als mit dem Auto, weißt du bestimmt schon. Denken Sie an einen normalen Tag. Sie können leicht Zeit finden, das Auto auszulassen und einfach zu Fuß oder mit dem Fahrrad zu fahren. Auf dem Weg ins Fitnessstudio? Sollen wir für eine Gallone Milch in den Laden an der Ecke gehen? Zu Fuß oder mit dem Fahrrad! Wenn dies aus irgendeinem Grund nicht praktikabel ist, nehmen Sie die Treppe, parken Sie weiter hinten auf dem Parkplatz oder steigen Sie ein paar Haltestellen früher aus, wenn Sie mit öffentlichen Verkehrsmitteln anreisen. Kinder lieben es, sich zu messen, also sehen Sie, wer zuerst im Laden ist. Diese einfachen Tipps werden Ihren Kinder Blog dazu anregen, aktiv zu werden.
2). Beweg dich einfach
Gewöhnen Sie sich an, sich nicht zu bewegen. Schon allein das Bewegen des Körpers über den Tag hinweg (sogar das Klopfen mit den Füßen beim Lesen) kann Ihr Fettverbrennungsfeuer um ein Fünftel steigern. Komisch aber wahr. Wenn Ihr Kind den ganzen Tag in Bewegung ist, wird es einfacher sein, es zum Mittagsschlaf und zur Schlafenszeit hinzulegen.
3). Mittagessen gehen
Wenn Sie in der Cafeteria bei der Arbeit oder in der Schule gegessen haben, warum machen Sie nicht einen Spaziergang zu einem lokalen Diner oder Café, besonders wenn das Wetter warm ist? Schnelles Essen und möglichst viel Zeit mit Gehen oder Sport zu verbringen, kann einen großen Unterschied in Ihrem Wohlbefinden ausmachen. Es hilft Stress abzubauen, Kalorien zu verbrennen und die Konzentration zu verbessern.
4). den Kontakt halten
Heutzutage ist es sehr einfach, online zu gehen und E-Mails und IMs an Ihre Freunde zu senden. Während es großartig ist, mit geliebten Menschen in Kontakt zu bleiben, wird ein sitzender Lebensstil gefördert. Tatsächlich tun die meisten modernen Smartphones all das! Natürlich kann man seinen Liebsten nicht immer nahe sein. Aber zu Fuß zu gehen, um Freunde und Nachbarn zu besuchen, ist eine einfache Möglichkeit, fit zu bleiben. Wer Kinder hat, sollte diese zu diesen Besuchen mitbringen. Ihre Kinder lernen durch Vorbilder, also gehen Sie aktiv mit gutem Beispiel voran. Lassen Sie sie Fahrrad fahren, Inline-Skates fahren oder einfach zu Fuß zu den Häusern ihrer Freunde gehen. Dies ist eine gesunde Art, Kinder aktiver zu machen.
5). die Treppe benutzen
Eine einfache Möglichkeit, Bewegung zu integrieren, besteht darin, die Treppe zu steigen, wenn Sie mit Ihrer Körperform unzufrieden sind, was eine einfache und effektive Möglichkeit ist, in Form zu kommen. Tatsächlich können Sie nicht nur Muskeln aufbauen und Ihren Unterkörper straffen, sondern auch satte 145 Kalorien verbrennen, wenn Sie 15 Minuten lang die Treppe benutzen! Wenn Sie in Eile einen Aufzug benutzen müssen, versuchen Sie, ihn auf dem Weg nach unten zu benutzen, anstatt nach oben zu fahren. Dadurch wird die Abnutzung Ihrer Knie verringert.
6). den Dingen auf den Grund gehen
Wo auch immer Sie sind, ob in Ihrem Auto, in der Schlange im Laden oder beim Warten auf den Bus, eine einfache Möglichkeit, Ihren Kern zu stärken, besteht darin, Ihre Bauchmuskeln 60 Sekunden lang anzuziehen und anzuspannen.
7). Steh auf und tanze
Wenn Sie Kinder haben, wissen Sie bereits, wie sehr sie das Tanzen lieben. Warum nicht mit Ihren Kindern? Tanzen kann viele Kalorien verbrennen und macht viel Spaß, besonders wenn man mit einem Partner tanzt. Tanze bei alltäglichen Aufgaben wie Wäsche waschen, kochen und das Haus putzen.
Es gibt viele andere Dinge, die Sie tun können, vom gemeinsamen Planen (und Kochen) gesunder Mahlzeiten bis hin zum gemeinsamen Sporttreiben mit der Familie, aber diese Tipps sind einfach und selbst für die beschäftigtsten Familien zu handhaben.
